今日立秋,养生知多少-万邦汉方中药健康

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星期一
2017年8月
“立秋”,暑去凉来,意味着秋天的开始。立秋节气一般在8月7-9日之间。今年立秋交接时刻为8月7日15:39:58软件街。

“立秋”是我国重要的岁时节日。早在3000年前卢六六,古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的仪式。周代,逢立秋那日,天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋,举行祭祀仪式。汉代沿承此俗,并杀牲以祭,表示秋来扬武之意。此时也是军士们开始勤操战技,准备作战的季节。

贴秋膘
“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ,但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差范现国,食欲不振,不少人会瘦一些,因此有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒,适当的“贴秋膘”有益于恢复体力,但是若贴补过分,相对运动不足,消耗热量过低,则易导致“秋胖”。

啃秋
“啃秋”雷州雷剧,也称“咬秋”,在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃,寓意炎炎夏日酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。立秋当日买个西瓜回家,全家围着啃,就是啃秋了。

喝秋水
由于夏季流汗较多,人们会在立秋这一天全家人喝一杯立秋水,寓意消积暑超神猎人,免秋来腹泻、闹肚子。

立秋养生
立秋之后,暑去凉来,但炎夏酷热仍未消,天气逐渐转向干热,早晚凉爽,白天闷热。此时,人易倦怠、乏力,清热消暑要继续,但相对炎夏要有变化。
1、谨防“秋老虎”
今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。
养生专家提示:“秋后一伏热死人”,此时节,市民要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”夏雨乔,要注意防暑降温。于云霆此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。
2、润肺柔肝
肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降釜山行前传,易产生疾病。因此兵者为王,需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。
另外,肺盛之时易影响肝,而肝主情志,疏泄气血,人们容易出现情绪低落等表现,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

3、养阴清燥
秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物;
少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。
4、防治感冒
立秋后,白天炙热的气温到了晚上男佣歌词,就开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频繁感冒。
专家提醒,在衣着和居家休息方面华南师范大学法学院,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风婚姻反击战,流通空气,保持室内空气新鲜。
5调养起居
立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过。

立秋养生食谱
按照传统的说法虫虫书吧,秋天物候干燥,人体就需要滋润,所以,秋季适宜多吃新鲜水果,多喝具有滋润肺腑的汤,或者是粥瓜蒌籽。特别是女性朋友,经常喝一些适应的汤或粥,既能养生也有美容的效果。
龙眼肉
龙眼肉属于酸性的食品,具有补益心脾、养血安神的功效。主要用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症。
玉米面红薯粥
功用:秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效。
做法:将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。
沙参玉竹鱼尾汤
功用:沙参玉竹都是润肺的,这个汤对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。
做法:基本做法同上。就是先将鱼尾洗净,放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。水烧开,将所有东西放入开水中,大火烧半小时,然后中火一个半小时即可。
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